2012年05月【PDF】 |
特別編成レッスンスケジュール |
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＜有料レッスン＞
レッスン難度・強度は★の数により決まっています。ご自分に合ったレッスンを見つけましょう！
| レッスン名 | 難度 | 強度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| 水中ウォーキング | ★ | ★ | 水の中で歩くだけでも脂肪燃焼効果バツグン！ |
| 流水ウォーキング | ★ | ★ | 流水マシンを使用し水の流れに合わせて運動を行います。 |
| ジョグ＆ウォーク | ★ | ★ | 水中を歩いたり走ったりしながら、 ご自身のペースで心肺機能を高めていきます。 |
| お腹ひっこめ | ★ | ★ | 腹式呼吸をしながらお腹の脂肪を減らすことだけを目的とします。 |
| アクアミット | ★ | ★～ | 水中用手袋を使用し、水の抵抗を上半身で感じながら筋力トレーニングを行なっていきます。 |
| シェイプアップ アクア | ★～ | ★～ | 音楽に合わせて水の抵抗を受けながらシェイプアップ！ナイスボディを目指しましょう！ |
| パワーアップ アクア | ★～ | ★～ | しっかりと筋肉を使って、身体バランスを整えましょう。 |
| レッスン名 | 難度 | 強度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| はじめてスイム | ★ | ★ | 水慣れ～泳ぎの基本動作を習得します。 クロール・背泳ぎ12.5Mを泳げることを目標とします。 |
| はじめてクロール | ★ | ★～ | クロールの呼吸法を習得し、25M完泳を目指します。 |
| 各泳法25M | ★ | ★～ | 各種目25Mをきれいなフォームで楽に泳げるようになりましょう。 |
| 各泳法50M | ★ | ★～ | 各種目持久力を高めながら50M泳げるようになりましょう。 |
| チャレンジスイム | ★ | ★★～ | 泳ぎながら4泳法のフォーム・ターンを改善・習得していきます。長い距離を泳いで体力もUP！ |
| マスターズ | ★～ | ★★★ | 持久力UPやスピードUP、競技出場など目的としたクラスです。 |
| レッスン名 | 難度 | 強度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| ウイングプール元気教室 | ★ | ★ | 別途登録が必要となります。 |
| パーソナルレッスン | ★ | ★ | ご要望に応じてスタッフ1対1の水中運動・泳ぎ・ストレッチ・トレーニングを引き受けます。 |
・ご利用前は、必ずお化粧・整髪料を落とし、全身にシャワーを浴びてから
お入り下さい。また、必ず脈拍チェックを行ない,健康管理しましょう！
・レッスン途中の入退場はご遠慮下さい。
・コースは譲り合って、右側通行でご利用下さい。
・キャップ・ゴーグルは各自ご用意下さいますようお願いいたします。
・プール利用の際はめがね・ピアス・イヤリング・ネックレスは安全上お外し下さい。
※20:30～ 水泳練習会の為、1レーンを使用する場合があります。
※ダイビング教室（有料）実施日、1レーンを使用する場合があります。（開催日時不定期）
◆プール元気教室のご案内
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誰でも「一生涯健康でありたい」そう思うはずです。
元気な今出来ること、それは「運動」による予防です！！
みんなで楽しみながら、効果的な運動を始めてみましょう。
日時
毎週金曜日 13:00～15:30（13:30～14:30はプールにてレッスン実施）
※13：00よりチェックイン 15：30までにチェックアウトをお願いします。
対象
65歳以上の生涯健康を目的とし、運動制限のない方
内容
①週1回60分のグループレッスン（月4回）
プール⇒水中歩行・水中体操など
②体調管理
毎回運動前・運動後に血圧・体重をチェックしカルテに記入・管理
半年に一度形態・体力測定実施（有料：735円）
料金
一般 4,200円/月4回 【税込】
（入会金：10,500円）
※上記以外時間帯でのウイング施設
利用は1回につき別途1,575円が必要となります。
会員 2,625円/月4回 【税込】
（登録料：3,150円）
申込方法
フロントにて申込書に必要事項をご記入ください。
※入会時に必要なもの
写真（3cm×4cm）・口座番号・届出印鑑・入会金・会費（2ヶ月分）
事務手数料（1,050円）・本人確認書類（免許書など）
◆パーソナルレッスン
| スタッフと1対1のワンツーマンレッスン！ 水中運動から、スイミングまで皆様のご希望に応じたレッスンを行います。 関節痛・各種疾患でお悩みの方や、プールでどんなことをしたらいいのかなぁ…と言われる方におすすめのレッスンです。 |  |
◆パーソナルレッスンの申し込み方法
↓
（2） 申し込み ----- 前日の１８時までに１Fジムにて申し込み
↓
（3） 後は当日プールにお越し下さい
●パーソナルレッスンの料金
| 30分 | 会員 | 2,100円 |
| 法人・ビジター | 2,625円 |
●担当スタッフ 山口、三根、海原、有田、田上、坪内、三根（仁）
◆ダイビングショップFUN 体験ダイビング
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WINGのプールで
ダイビングを体験してみませんか？ 1人 3,500円 提携：ダイビングショップ FUN http://www.fun-dive.jp/ |
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